离婚后怎样要回孩子抚养权和抚养费

法律分析：
（1）在抚养权变更方面，协商是较为和平的方式，达成一致后通过公证或法院备案，能使变更具有更强的法律效力。若无法协商，通过诉讼解决时，证明对方不宜继续抚养孩子或自己抚养更有利孩子成长是关键。比如对方有严重疾病可能无法很好照顾孩子，而自己有更稳定的经济和生活环境，这些都能成为法院支持变更抚养权的因素。
（2）在抚养费问题上，协议离婚后先协商，协商不成起诉是合理途径。若诉讼离婚且已有生效法律文书，对方不支付可直接申请强制执行。法院确定抚养费数额综合考虑多方面因素，以保障孩子的实际生活需求。

提醒：
处理抚养权和抚养费问题要注重证据收集。不同案件情况差异大，建议咨询进一步分析。
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（一）变更抚养权：
可以先尝试和对方心平气和地沟通，就变更抚养权达成一致后签订协议，去做个公证或者到法院备案。要是谈不拢，就去法院起诉，收集对方不适合继续养孩子的证据，像对方得了严重疾病、不履行抚养义务、有虐待孩子的行为等；也可以证明自己现在的经济条件变好了，生活环境更适合孩子成长。

（二）索要抚养费：
如果是协议离婚，可以先找对方商量抚养费的事，商量不通就去法院起诉。要是是诉讼离婚，并且已经有了生效的判决书或者调解书，对方不给抚养费，直接向法院申请强制执行就行。法院确定抚养费时，会综合考虑孩子的实际需求、父母双方的负担能力以及当地的生活水平。

法律依据：《中华人民共和国民法典》第一千零八十五条离婚后，子女由一方直接抚养的，另一方应当负担部分或者全部抚养费。负担费用的多少和期限的长短，由双方协议；协议不成的，由人民法院判决。前款规定的协议或者判决，不妨碍子女在必要时向父母任何一方提出超过协议或者判决原定数额的合理要求。
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1.要回孩子抚养权
先和对方协商，签变更协议并公证或备案。协商不成则起诉，要证明对方不宜养孩子，像有重病、不尽责、虐待等；或证明自己养更有利，如经济和环境改善。
2.索要抚养费
协议离婚的，先协商，不成则起诉。诉讼离婚且有生效文书，对方不付可申请强制执行。法院按孩子需求、父母能力和当地水平定数额。
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结论：
离婚后要回孩子抚养权可先协商，达成协议后公证或备案；协商不成可诉讼，需证明对方不宜抚养或自己抚养更有利。抚养费方面，协议离婚先协商，协商不成起诉；诉讼离婚有生效文书对方不支付可申请强制执行，数额依子女需要、父母能力和当地水平确定。
法律解析：
依据《中华人民共和国民法典》及相关司法解释，在子女抚养权变更问题上，尊重双方意思自治，若能协商一致可通过协议变更。若无法协商，为保障子女健康成长，法律规定在对方存在不利于抚养孩子的情形时，可通过诉讼变更。对于抚养费，无论是协议离婚还是诉讼离婚，父母都有抚养子女的义务。若一方不履行，另一方有权通过合法途径维护孩子权益。若你在孩子抚养权变更或抚养费支付方面遇到难题，欢迎向专业法律人士咨询，以获得准确有效的法律帮助。
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离婚后要回孩子抚养权及解决抚养费问题有相应途径和考量。对于抚养权，先尝试与对方协商，达成一致后签订变更抚养权协议并公证或到法院备案。若协商无果，可起诉至法院，需举证对方不宜继续抚养孩子，像患重病、不尽责、有虐待行为等，也可证明自身抚养更利于孩子，如经济、生活环境改善等。

解决措施和建议如下：
1.争取抚养权时，提前收集相关证据，如对方不良行为证据、自身优势条件证明等。
2.协商抚养费应心平气和，明确自身诉求和对方实际情况。
3.若需起诉，准备好相关材料，按法律程序进行。
4.申请强制执行抚养费时，及时跟进进度，确保权益实现。